كيف تعرف أنك تعاني من نقص الحديد ونقص فيتامين د معا؟ أعراض واضحة تكشف المشكلة

قد يبدو التعب المستمر أمرا طبيعيا نتيجة ضغوط الحياة أو قلة النوم، لكن عندما يستمر الإرهاق ويترافق مع مجموعة من الأعراض الأخرى، فقد يكون من المفيد التفكير في بعض النواقص الغذائية، ومن أبرزها نقص الحديد ونقص فيتامين د. وقد يحدث النقصان في الوقت نفسه، ما يجعل بعض الأعراض متداخلة ويزيد الشعور بالإرهاق والضعف.

التعب المستمر.. العلامة الأبرز

يعد الشعور بالتعب والإرهاق من الأعراض الشائعة في كل من نقص الحديد ونقص فيتامين د. فالحديد ضروري لتكوين الهيموغلوبين الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بينما يلعب فيتامين د دورا مهما في صحة العضلات والعظام ووظائف الجسم المختلفة.

لذلك، قد يشعر الشخص الذي يعاني من النقصين بالخمول وانخفاض النشاط وصعوبة تحمل المجهود المعتاد.

علامات قد تشير إلى نقص الحديد

يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض عند انخفاض مستويات الحديد، خاصة إذا أدى ذلك إلى الإصابة بفقر الدم، ومنها:

• شحوب البشرة.

• التعب والضعف المستمر.

• الدوخة أو الصداع.

• ضيق التنفس عند بذل المجهود.

• خفقان القلب في بعض الحالات.

• برودة اليدين والقدمين.

• ضعف التركيز.

• تساقط الشعر أو هشاشة الأظافر لدى بعض الأشخاص.

وتختلف الأعراض من شخص إلى آخر بحسب شدة النقص ووجود فقر الدم من عدمه.

علامات مرتبطة بنقص فيتامين د

قد يسبب انخفاض فيتامين د أعراضا مختلفة، أبرزها:

• التعب والخمول.

• ضعف العضلات.

• آلام العضلات.

• آلام العظام.

• صعوبة أداء بعض الأنشطة البدنية.

• الشعور بضعف عام في الجسم.

لكن هذه العلامات ليست خاصة بنقص فيتامين د، ويمكن أن تحدث بسبب مشكلات صحية أخرى، لذلك لا يمكن الاعتماد عليها وحدها للتشخيص.

اقرأ أيضا: 4 خيارات من المكسرات لدعم صحة البروستاتا.. تعرف عليها

ماذا يحدث عند وجود النقصين معا؟

عندما يعاني الشخص من نقص الحديد وفيتامين د في الوقت نفسه، قد تتداخل الأعراض ويصبح الشعور بالإرهاق أكثر وضوحا، وقد يجتمع التعب مع الدوخة أو الشحوب أو ضعف العضلات أو آلام العظام.

ومع ذلك، لا يعني وجود هذه الأعراض بالضرورة أن الشخص يعاني من النقصين؛ فالتعب والدوخة وتساقط الشعر وآلام العضلات لها أسباب عديدة، من بينها اضطرابات الغدة الدرقية، وقلة النوم، وبعض الأمراض المزمنة ونقص عناصر غذائية أخرى.

كيف تتأكد من وجود نقص الحديد وفيتامين د؟

لا يمكن تأكيد النقص اعتمادا على الأعراض فقط، وإنما يحتاج الأمر إلى فحوصات مخبرية يحددها الطبيب.

ولتقييم الحديد، قد يطلب تحليل صورة الدم الكاملة، إلى جانب الفيريتين الذي يساعد على معرفة مخزون الحديد، وقد تطلب اختبارات أخرى للحديد بحسب الحالة.

أما حالة فيتامين د فتقيم عادة من خلال تحليل 25-هيدروكسي فيتامين د.

ومن المهم عدم تناول مكملات الحديد دون التأكد من وجود نقص وتحديد سببه، لأن الحصول على كميات زائدة من الحديد قد يكون ضارا. كما ينبغي تحديد جرعة فيتامين د وفق نتيجة التحليل وتقييم الطبيب.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كان التعب مستمرا أو غير مبرر، أو ترافق مع دوخة متكررة، شحوب، ضيق نفس عند بذل المجهود، ضعف عضلي أو آلام مستمرة في العظام والعضلات، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب وإجراء الفحوصات المناسبة.

الخلاصة: قد يتشابه نقص الحديد ونقص فيتامين د في بعض الأعراض، وعلى رأسها التعب والضعف، لكن لا توجد علامة واحدة تؤكد وجود النقصين معا. ويظل تحليل الدم والتقييم الطبي الطريقة الأدق لمعرفة ما إذا كان هناك نقص فعلا وتحديد العلاج المناسب.