بعد الـ40 والـ50.. كيف تعرفين أن ضغطك بدأ يرتفع دون أن تشعري؟
ملاحظة: النص المسموع ناتج عن نظام آلي
قد تعتقد المرأة أنها لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم طالما أنها تشعر بأنها بخير، لكن هذه الفكرة قد تكون مضللة. فارتفاع ضغط الدم يعرف في كثير من الأحيان بأنه "القاتل الصامت"، لأنه قد يتطور تدريجيا من دون أعراض واضحة يمكن ملاحظتها.
وبعد سن الأربعين والخمسين، تصبح متابعة ضغط الدم أكثر أهمية، إذ تزداد احتمالية ارتفاعه مع التقدم في العمر، كما قد تؤثر التغيرات الهرمونية المصاحبة لمرحلة ما حول انقطاع الطمث وبعده في صحة القلب والأوعية الدموية.
لماذا قد يرتفع ضغط الدم بعد سن الأربعين؟
مع التقدم في العمر تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة لدى كثير من الأشخاص، وقد تتراكم عوامل أخرى ترفع ضغط الدم، مثل زيادة الوزن، قلة النشاط البدني، الإفراط في تناول الملح، التوتر المزمن، التدخين، وبعض الأمراض المزمنة.
وبالنسبة للنساء، قد تشهد مرحلة انقطاع الطمث تغيرات في الوزن وتوزيع الدهون ومستويات الهرمونات، وهي عوامل قد ترتبط بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
كيف تعرفين أن ضغط الدم بدأ يرتفع؟
المشكلة الأساسية أن ارتفاع ضغط الدم غالبا لا يعطي إنذارا واضحا. فقد تكون المرأة مصابة بارتفاع الضغط وتواصل حياتها بصورة طبيعية من دون صداع أو دوخة أو تعب.
لذلك، لا يمكن الاعتماد على الأعراض لمعرفة ما إذا كان الضغط مرتفعا. الطريقة الأكثر موثوقية هي قياس ضغط الدم بانتظام.
إذا بدأت القراءات المنزلية تتكرر عند مستويات أعلى من المعتاد، فهذا مؤشر يستحق المتابعة الطبية، حتى لو لم تشعري بأي أعراض.
ما أرقام ضغط الدم التي يجب الانتباه إليها؟
يعد ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين أقل من 120/80 ملم زئبق.
أما ارتفاع ضغط الدم فيشخص اعتمادا على قراءات متكررة وتقييم طبي، وليس بناء على قراءة واحدة.
ومن المهم معرفة أن طريقة تصنيف ضغط الدم قد تختلف قليلا بين الإرشادات الطبية، لذلك ينبغي تفسير الأرقام في سياق العمر والحالة الصحية والقياسات المتكررة.
لا تعتمدي على الصداع والدوخة
من أكثر الأخطاء شيوعا الاعتقاد بأن الصداع أو الدوخة يعنيان بالضرورة ارتفاع ضغط الدم، أو أن غيابهما يعني أن الضغط طبيعي.
في الواقع، يمكن أن يكون ضغط الدم مرتفعا لفترة طويلة من دون أعراض ملحوظة. كما أن الصداع والدوخة لهما أسباب كثيرة ولا يمكن استخدامهما وحدهما للكشف عن ارتفاع الضغط.
لهذا السبب، تصبح عادة قياس الضغط أكثر أهمية بعد الأربعين، خصوصا إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى.
اقرأ أيضا: هل تستيقظ عدة مرات ليلا؟ عشبة شهيرة قد تساعدك على الاسترخاء قبل النوم
كيف تقيسين ضغط الدم في المنزل بطريقة صحيحة؟
للحصول على قراءة أكثر دقة، يفضل استخدام جهاز أوتوماتيكي لقياس ضغط الدم من أعلى الذراع، مع اختيار كفة بالحجم المناسب.
وقبل القياس، اجلسي بهدوء لمدة 5 دقائق، وتجنبي ممارسة الرياضة والتدخين وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لمدة نحو 30 دقيقة قبل القياس.
اجلسي وظهرك مسنود، وضعي قدميك على الأرض من دون تشبيك الساقين، ثم ضعي الذراع على سطح ثابت بحيث تكون بمستوى القلب.
ومن الأفضل إجراء قراءتين بفاصل دقيقة تقريبا وتسجيل النتائج، بدل الاعتماد على رقم واحد.
ماذا لو كانت القراءة مرتفعة مرة واحدة؟
لا يعني ارتفاع الضغط في قراءة واحدة بالضرورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم. فقد تتأثر القراءة بالتوتر، أو الحركة، أو تناول الكافيين، أو التدخين، أو حتى طريقة الجلوس أثناء القياس.
لذلك، إذا ظهرت قراءة مرتفعة، أعيدي القياس بعد بضع دقائق وسجلي النتيجة. وإذا تكررت القراءات المرتفعة في أوقات مختلفة، فمن المهم مراجعة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى علاج أو متابعة إضافية.
لماذا لا يجب تجاهل ارتفاع الضغط؟
ترك ارتفاع ضغط الدم من دون متابعة أو علاج عند الحاجة قد يزيد مع مرور الوقت من خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، من بينها أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
ولهذا، فإن اكتشاف ارتفاع الضغط مبكرا يمنح المرأة فرصة أفضل للسيطرة عليه من خلال تغييرات نمط الحياة، وقد تحتاج بعض الحالات إلى أدوية يحددها الطبيب.
متى يصبح ارتفاع الضغط حالة طارئة؟
إذا كانت قراءة ضغط الدم أعلى من 180/120 ملم زئبق، ينبغي إعادة القياس بعد دقيقة تقريبا.
وإذا ظلت القراءة مرتفعة جدا، يجب طلب المشورة الطبية العاجلة. أما إذا رافق الارتفاع الشديد أعراض مثل ألم الصدر، ضيق التنفس، ضعف أو خدر مفاجئ، اضطراب الرؤية أو صعوبة الكلام، فيجب التعامل معه كحالة طارئة وطلب المساعدة الطبية فورا.
بعد سن الأربعين والخمسين، لا تنتظري ظهور أعراض حتى تعرفي أن ضغط الدم بدأ بالارتفاع. قد يكون الضغط مرتفعا من دون أي علامة واضحة، ولهذا يبقى القياس المنتظم الطريقة الأهم لاكتشاف المشكلة مبكرا.
وإذا بدأت الأرقام ترتفع بشكل متكرر، فلا تهملي الأمر لمجرد أنك تشعرين بأنك بخير؛ فمتابعة ضغط الدم والسيطرة عليه في الوقت المناسب يمكن أن تساعد على حماية القلب والدماغ والكلى على المدى الطويل.
