أفكار مُتعددة لوجبات إفطار صحية وسريعة و خالية من الخُبز - فيديو

العديد من النصائح والأفكار لإعداد وجبات إفطار خالية من الخُبز الأبيض

قالت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش، إن الخُبز الأبيض يحتوي على كميات كبيرة من السُكر وخالي من الألياف، والعديد من الأشخاص لديهم إدمان كبير على تناول الخُبز، إلا أنه من الضروري التخفيف من من كمية الخُبز الأبيض المُتناول.

وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، عدد من الأفكار صحية ومُشبعة للإفطار بعيداً عن الخُبز الأبيض الخالي من الألياف.

اقرأ أيضاً: الأوميغا 3 ودورها في منع تجلطات الدم ورفع المناعة - فيديو 

- مانجا ولبن وأي نوع آخر من الفواكه، وإضافة الشوفان والزبيب، مع خُضار وحُمص أو لبنة بصحن جانب المانجا والشوفان.

- حليب خالي الدسم مع الشوفان و القرفة، و غليهم على النار، ويُمكن وضع التمر أو الزبيب أو المُكسرات على الوجه.

- أقراص الأرز، مع زبدة الفول السوداني الصحية

- سندويش اللبنة والفليفلة بدل الخُبز

تغذية وجبة الإفطار الخبز الأبيض

أيضاً في هذه الحزمة