كيف نستغل فترة الحجر المنزلي لتخفيف الوزن؟

قالت اخصائية التغذية رند الديسي، إن فترة الحظر المنزلي يستطيع الشخص إستغلال الوقت لتحضير أطعمة صحية داخل المنزل، لم نستطع تحضيرها قُبيل كورونا، كما أنه يجب استغلال فترة المساء بمُمسارية التمارين الرياضية، وهذا ضروري لكُل شخص ازداد وزنه خلال فترة الحظر، ويُعتبر هذا الوقت المثالي لتناول الوجبات الصحية بالتزامن مع عدم وجود أطعمة سريعة من الخارج.

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن مُشكلة عدم القُدرة على تخفيف الوزن رغم عدم تناول الشخص لكميات كبيرة من الطعام والسُكريات، وقد يفقدوا هؤلاء الأشخاص الأمل في خسارة الوزن من خلال أي طريقة، مُشيرة إلى أن بعض أنظمة الدايت المُتبعة تؤدي إلى خسارة الكُتلة العضلية في الجسم، ولهذا يجب تعديل تكوين الجسم قُبيل اللجوء لأي نظام تخفيف الوزن.

وبينت أن فُحوصات تكوين الجسم يستطيع الشخص إجراءها في عيادات التغذية الخاصة، التي تُبين نسبة الكُتلة العضلية والدُهنية والسوائل في الجسم، وعليه يستطيع الشخص إتباع النظام الذي يُناسب تكوين جسده، مؤكدة أنه من الضروري أن يكون النظام الغذائي مُلائم لجسم الشخص، إذ أن العديد من الأنظمة لا نستطيع إتباعها إلا بعد اتخاذ معلومات مُفصلة عن طبيعة جسم الشخص.

والعديد من الأشخاص يعتقدون بأن بداية الدايت هو تخفيف نسبة السوائل الموجودة في الجسم، وهذا من أكثر المُعتقدات الخاطئة لدى البعض، إذ ترتبط سوائل الجسم بالكُتلة العضلية، والتخلص من نسبة مُعينة من السوائل في بداية النظام الغذائي يعني التخلُص من الكُتلة العضلية للجسم.

تغذية خسارة الوزن الحجر المنزلي كورونا ممارسة الرياضة

أيضاً في هذه الحزمة