يعتمد مستوى حرق الجسم للسعرات الحرارية والكتلة العضلية ونسبة الدهون، على مدى قدرة الشخص التحكم بعدد من العوامل التي تساعد في رفع مستوى الحرق في الجسم.
وقالت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، إن كل هذا يعود لتكوين الجسم، الجينات، عمر الشخص، ومستوى الحرق تبعا للنشاط وتبعا للكتلة العضلية والدهنية.
*عوامل تساعد في رفع مستوى الحرق أو خفضه:
- جنس الشخص له علاقة، الذكور يحرقوا سعرات أكثر من الإناث بسبب وجود كتلة عضلية أكبر
- العامل الجيني والوراثي في العائلة، يمكن تغيير جينات الشخص
- هرمونات السيدة أيضا تلعب دور كبير، والهرمونات الأنثوية التي توجد لدى بعض الرجال، وهنا يجب التركيز على رياضة رفع الأثقال لدى الرجال، والتركيز على رياضة السباحة والمشي ولكن لفترات أطول من المعتاد لحرق دهون أكثر وتنمية الكتلة العضلية.
*العادات الخاطئة التي تعيق عملية الأيض أو قلة حرق الدهون في الجسم
- الإمتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة جدا، وهذا يعتبر أكبر خطأ فـ عند تقليل النشويات يقوم الجسم بوقف حرق السعرات الحرارية والدهون ويبدأ بخسارة الكتلة العضلية للحفاظ على الدهون في الجسم
