أفضل المكملات المضادة للفيروسات لتعزيز المناعة
- يتكون جهاز المناعة من مجموعة من المواد الكيميائية والخلايا والبروتينات والأنسجة
- تلعب الخلايا المناعية دورا مهما في حماية أجسامنا من العديد من المواد الغريبة ومسببات الأمراض والفيروسات التي تتلامس معها كل يوم.
- تقوية جهاز المناعة أمر حيوي لحماية الجسم من العدوى.
- إن تناول الأطعمة المغذية ، والحصول على قسط كاف من النوم وتجنب الأطعمة المصنعة ، هي بعض الطرق لتعزيز المناعة .
- ومع ذلك ، النقص في المغذيات في التربة وكذلك خيارات النظام الغذائي السيئة تسبب نقص الفيتامينات.
- وجدت الأبحاث أن تناول بعض المعادن والفيتامينات والأعشاب قد يكون مفيدا في دعم جهاز المناعة.
اهم الأعشاب والمكملات المضادة للفيروسات المعززة للمناعة
1.فيتامين ج (( vitamin c
يعرف فيتامين ج بتأثيراته القوية المضادة للأكسدة والفيروسات.
موجود في العديد من الأطعمة بما في ذلك البطاطا الحلوة والفلفل واللفت والبروكلي والحمضيات والتوت.
تناول فيتامين ج قد ينشط الاستجابة المناعية ضد بعض فيروسات الأنفلونزا.
أظهرت الأبحاث أن المكمل بحمض L-ascorbic يمكن أن يعزز الاستجابة المناعية لمسببات الأمراض وكذلك تنتج ذاكرة مناعية.
تسبب الالتهابات الميكروبية الإجهاد التأكسدي في الجسم بسبب زيادة الجذور الحرة.
تعزيز امتصاص فيتامين سي من خلال الطعام أو مكملات حمض الأسكوربيك ، يؤدي الى تقليل الضرر التأكسدي ، وتعزيز الصحة.
2. الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر أحد النباتات الأخرى المضادة للفيروسات
المركب الرئيسي المسؤول عن الخصائص العلاجية للعشب هو مادة كاتشين تسمى Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG).
وجدت الدراسات الحديثة أن EGCG تمتلك قدرات مضادة للفيروسات ، ويرتبط هذا بقدرة المركب على منع المراحل الأولية للعدوى الفيروسية.
يمكن استخدامه على شكل شاي أو تناوله كمكمل غذائي لتعزيز الصحة .
3. الزنك
يعتبر الزنك معدنا مهما ومغذيا مطلوبا للعديد من العمليات في الجسم.
يدعم الزنك جهاز المناعة ، وهو ضروري لنمو العظام ، ويساعد في التئام الجروح ، والبصر ، وكذلك نمو الدماغ.
الزنك يقلل من شدة ومدة نزلات البرد بسبب نشاط الزنك الأيوني الذي له تأثيرات مضادة للفيروسات ضد فيروسات الأنف (أي نزلات البرد).
أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض كبير في شدة الأعراض المصاحبة لنزلات البرد ، طالما يتم تناول الزنك في غضون 24 ساعة من ظهور الأعراض.
4. كيرسيتين (Quercetin )
(Quercetin & Rutin) هما بوليفينول وفلافونويد طبيعيان ، يشتهران بقدرتهما القوية المضادة للالتهابات وتعزيز المناعة.
تحتوي العديد من الأطعمة مثل البصل الأحمر والتوت والشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المهمة هذه.
وجدت الدراسات أن الكيرسيتين يمكن أن يمنع دخول فيروسات معينة عن طريق منع المستقبلات في الخلايا التي تدخل إليها الفيروسات ، وربما منع بعض أنواع العدوى.
5. البلسان
البلسان عبارة عن مركبات بيوفلافونويد قوية - وهي مركبات طبيعية تشتهر بخصائصها المضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة.
وجدت الدراسات آثار البلسان على المناعة وأشارت إلى أن هذا التوت يعمل على تحسين الوظيفة المناعية
أظهر العلماء أن هذه الفاكهة قد توفر خصائص الحماية التنفسية المهمة من خلال المساعدة في طرد البلغم العالق من الرئتين.
عادة ما تباع ثمار نبات البلسان على شكل شراب أو فواكه مجففة
يمكن أيضا تناول الزهرة نفسها كشاي صحي.
6. N-Acetyl Cysteine (NAC)
هو الشكل التكميلي للسيستين ، وهو حمض أميني شبه أساسي يلعب دورا مهما في وظائف الجهاز التنفسي والمناعة.
يساعد الجسم على إنتاج الجلوتاثيون ، وهو أهم مضاد للأكسدة في الجسم ، والذي يساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة وتعزيز طول العمر.
NAC يعمل على تحسين صحة الجهاز التنفسي من خلال المساعدة على تكسير البلغم وتقليل الالتهاب في الرئتين.
7- فيتامين د
يلعب هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون دورا أساسيا في الأداء السليم للجسم وخاصة نظام المناعة .
يمتص فيتامين د بشكل أفضل من خلال التعرض لأشعة الشمس، عشرين دقيقة من ضوء الشمس في اليوم مثالية.
ومع ذلك ، يحصل الكثيرون على فيتامين د من خلال تناول المكملات الغذائية اليومية ، لمنع حدوث نقص في هذا الفيتامين الأساسي.
8- بيكالين (Baicalin )
مادة مغذية نباتية لها خصائص مضادة للالتهابات وتأثير ايجابي على وظائف المناعة والدورة الدموية.
أظهرت الدراسات أن تناول بايكالين عن طريق الفم كان فعالا في منع تكاثر بعض الفيروسات ، مما يدل على النشاط المضاد للفيروسات لبيكالين.
9- أعشاب أخرى معززة للمناعة :
الزنجبيل - يعزز الهضم ، ويقتل مسببات الأمراض ، ويقوي المناعة.
الكركمين - مضاد قوي للالتهابات ويحسن وظيفة المناعة.
الزعتر - مضاد للميكروبات ، مفيد للحلق واضطراب المعدة.
عسل المانوكا - يعمل على تنشيط وزيادة فعالية الجهاز المناعي لقتل ومقاومة الميكروبات
عكبر النحل -حماية الجهاز التنفسي وتحسين عمله بالطريقة الصحيحة والسلمية،
حيث يساهم العكبر في التقليل من نزلات البرد، أو الرشح، والإنلفونزا.
