يلجأ العديد من الأشخاص لإتباع حمية الصيام المتقطع بكافة أشكاله وأنواعه لخسارة الوزن الزائد، حيث يعتبر الصيام المتقطع من أفضل الحميات الغذائية التي يمكن إتباعها، إلا ان إتباعها بشكل خاطئ يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية كبيرة.
ولفتت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إلى أنه يوجد عدة أنواع من الصيام المتقطع، حيث يختلف النوع تبعا لعدد ساعات الصيام خلال اليوم، ويمكن تحديد ذلك تبعا لطبيعة جسم الشخص وإستشارة اخصائي التغذية.
وبينت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج" دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، الأشخاص الذين لا يمكنهم إتباع حمية الصيام المتقطع، ومنهم:
- الأطفال تحت سن الـ 18 عام : فـ الأطفال يكونوا في مرحلة النمو، ومن الضروري أن لا يلجأوا لإتباع أي حمية غذائية لـ تجنب فقدان أي مصدر من مصادر الاحتياجات الغذائية من معادن وفيتامينات.
- الحوامل والمرضعات
- مرضى السكري النوع الأول
- أشخاص يعانون من اضطرابات الطعام
وأشارت إلى أنه في حمية الصيام المتقطع يصبح تناول الطعام بأوقات معينة ويبتعد فيها الشخص عن التناول بعشوائية، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن إتباع حمية الصيام المتقطع لها العديد من الإيجابيات، فهي مفيدة للصحة النفسية والجسدية.
ونصحت أنه يتم الإكثار من تناول السوائل والمشروبات العطرية دون احتوائها على سكريات، حيث يمكن تناول السوائل والكافيين خلال فترة الصيام، والابتعاد قدر الإمكان عن السكريات، كما يمكن تناول القرفة خلال فترة الصيام المتقطع، فهي من شأنها أن تقلل تناول الحلويات والسكريات.
