لنضارة بشرتك في الشتاء.. احرصي على تناول هذه الأطعمة

يؤثر الشتاء وطقسه البارد بشدة في بشرتك، ويجعلها أكثر ميلاً للجفاف والتقشر.

لذا، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للعناية بالبشرة. فما هي الأطعمة التي تساعدك على ترطيب بشرتك الجافة؟

الجزر
الجزر مصدر غني بالعناصر الغذائية الضرورية، خاصة فيتامين (A)، و(C)، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد، ما يعزز مرونة ونعومة البشرة، كما يساعد الجزر في الحماية من مشاكل الجذور الحرة.

الشمندر
يأتي الشمندر أو البنجر من الأطعمة الشتوية المفيدة جداً للبشرة، ففاعليته في تنقية الدم من السموم تفيد البشرة، وتساعد في حل العديد من المشاكل، مثل: البثور، وحب الشباب، وغيرهما.

البروكلي
يتميز بغناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، والتي تحميها من قسوة الشتاء، بجانب جعلها أكثر نضارة ونعومة.

الخضراوات الورقية الخضراء
بجانب مزاياها الصحية، تعد الخضراوات الورقية الخضراء من أبرز الأطعمة التي تتوفر بكثرة في الشتاء، وتساعد في تعزيز صحة ونعومة البشرة، فهي غنية بالحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات المهمة، كما أنها غنية بخصائص مضادة للالتهابات، تمنع تهيج واحمرار الجلد، وغيرهما من مشاكل.