نصائح تغذوية للتخلص من حموضة المعدة في شهر رمضان
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة حموضة المعدة المُزعجة بسبب نوعية الطعام المُتناول المليء بالزيوت وصلصات البندورة أو الصلصات الجاهزة أو حتى الطعام الحار.
ويجهل الكثيرين الطُرق الصحيحة والسليمة للتعامل مع حموضة المعدة والتخلص منها في الأيام العادية، فـ كيف هو الحال في أيام شهر رمضان المُبارك.
ولهذا بينت اختصاصية التغذية العلاجية روان الجعبري عدداً من الطُرق والأساليب التغذوية التي تساعد في التخلص من الشعور بالحموضة خلال شهر رمضان الكريم.
إقرأ أيضاً: تعرفوا على أبرز مشاكل الجهاز الهضمي في شهر رمضان
وقالت إنه من الضروري التركيز على تناول الألياف الموجودة في الخضار والفواكة التي تُعطي طاقة للجسم، كما أنه من المُهم تجنب مُمارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار مُباشرة.
وذكرت لـ موقع دنيا يا دنيا عدداً من الطُرق للتخلص من حموضة المعدة، ومنها:
- الفصل بين المشروبات وعدم تناولها بشكل كبير ومُستمر بشكل مُتتالي
- التقليل من تناول القهوة والكافيين
- تجنب النوم بعد وجبة الإفطار والسحور بشكل مُباشر، حيث من الضروري ترك ساعة أو ساعتين قبل النوم، حيث يُفضل الإستلقاء بشكل مُرتفع وليس بشكل مستقيم.
- تناول الحليب البارد للتخلص من الحموضة والحرقة
- تناول المشروبات العطرية الخفيفة التي تساعد في إعطاء الجسم الراحة
- تناول الزنجبيل الذي يُساعد في التخلص من حموضة المعدة