سر الابتسامة المشرقة: 7 أطعمة تقي من مشاكل الفم والأسنان - فيديو

لتحقيق الابتسامة الصحية الجميلة، يلعب الغذاء دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الفم، إليك 7 أطعمة تساهم في الحفاظ على أسنان قوية وفم صحي:

1. الحليب ومنتجات الألبان:

يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يعتبر أساسيًا لبناء وتقوية الأسنان.
منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي أيضًا تعزز صحة الأسنان بفضل احتوائها على الكالسيوم والفسفور.

2. الخضروات الورقية الخضراء:

السبانخ والكرنب والخس يحتوون على الكالسيوم وفيتامين C الذي يعزز اللثة الصحية.
تساعد هذه الخضروات في تنظيف الأسنان والحفاظ على التوازن الحمضي في الفم.

3. الفواكه الغنية بفيتامين C:

الفواكه مثل الفراولة والبرتقال تحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة اللثة ويحمي من التهابات الفم.
يمكن أن يساعد العض الطبيعي للفواكه في تنظيف الأسنان.

4. المكسرات والبذور:

تحتوي المكسرات والبذور على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم، وهيجميعها مهمة لتقوية الأسنان.

اللوز والفول السوداني يحتويان على الكالسيوم وفيتامين D.

5. الماء:

يعتبر الماء أفضل مشروب للصحة العامة ولصحة الفم بشكل خاص.
يساعد الماء في غسل البكتيريا والفضلات من الفم ويساهم في الحفاظ على ترطيب اللثة.

6. الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل من نمو البكتيريا في الفم.
يعتبر الشاي الأخضر أيضًا فعّالًا في الحد من رائحة الفم الكريهة.

7. اللبن الرائب (الزبادي):

يحتوي اللبن الرائب على البكتيريا النافعة التي تعزز الهضم وتحافظ على توازن البكتيريا في الفم.
يساعد اللبن الرائب في تقوية الأسنان والحفاظ على صحة اللثة.