فوائد الإفطار على التمر والماء في شهر رمضان - فيديو
- د. ربى مشربش - أخصائية تغذية وحميات
- فوائد الإفطار على التمر والماء في شهر رمضان
إفطارك بالتمر والماء في شهر رمضان يمكن أن يكون ذا فوائد صحية عديدة، إليك بعض الفوائد المحتملة:
- توفير الطاقة السريعة: التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي توفر طاقة سريعة للجسم، مما يعين على تعويض نقص الطاقة بعد الصيام.
- تحسين وظائف المعدة: التمر يحتوي على ألياف غذائية تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في منع مشاكل مثل الإمساك.
- توفير المغذيات: التمر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6، الذين يلعبون دورًا هامًا في دعم وظائف الجسم.
- ترطيب الجسم: الماء مهم جداً لتعويض الجفاف الناجم عن فترة الصيام، ويساعد في تحسين وظائف الأعضاء الحيوية.
- السيطرة على مستوى السكر في الدم: التمر يحتوي على الألياف التي تساعد في تقليل ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل متدرج، مما يعزز السيطرة على مستوى السكر.
- تحفيز الهضم: الماء يلعب دورًا مهمًا في تحفيز عملية الهضم ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- الحفاظ على الوزن الصحي: الإفطار بتناول التمر والماء يمكن أن يساعد في تحقيق توازن صحي في الوزن، خاصة إذا تم تناول وجبات السحور والإفطار بشكل متوازن.