أفضل الخيارات الغذائية للوقاية من المشاكل الكلوية - فيديو
- د. ربى مشربش - أخصائية التغذية العلاجية
- التغذية وصحة الكلى: أفضل الأغذية للوقاية من مشاكل الكلى
للحفاظ على صحة الكلى، يمكن اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة.
أولاً وقبل كل شيء، ينبغي زيادة شرب الماء بشكل منتظم، حيث يلعب الماء دوراً حاسماً في تنظيف الكلى وتطهيرها من السموم والفضلات.
كما ينبغي تجنب تناول الكميات الزائدة من الملح، حيث إن تناول الكميات الزائدة من الملح يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويؤثر سلباً على صحة الكلى.
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الفضلات في الجسم، مما يخفف من ضغط الكلى.
كما يُفضل تناول مصادر صحية للبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات، حيث تساعد البروتينات في بناء وتجديد الأنسجة الخلوية دون وضع ضغط زائد على الكلى.
وأخيرًا، يُنصح بتقليل تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية والوجبات السريعة، حيث يمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة مخاطر تكوُّن الحصى الكلوية وزيادة ضغط الدم.