تعرف عليها .. أنواع فواكه تحتوي على نسبة عالية من البروتين

• 5 أنواع من الفواكه تحتوي على نسبة عالية من البروتين

تعتبر البروتينات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، حيث تساهم في بناء الأنسجة وصيانتها، وتلعب أدوارًا حاسمة في عمليات الجسم المختلفة مثل المناعة والعضلات وتخثر الدم.

وعندما يتعلق الأمر بتحسين التغذية واللياقة البدنية، يُعتبر تناول كميات كافية من البروتين جزءًا مهمًا من الخطة الغذائية.

وعلى الرغم من أن اللحوم والمنتجات الحيوانية غالبًا ما تكون المصادر الأولى للبروتين، إلا أن هناك بعض الفواكه التي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا كمصادر بروتينية.

سنلقي نظرة على 4 أنواع من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين:

• الجوافة: يحتوي كوب من الجوافة على حوالي 4.2 غرام من البروتين، بالإضافة إلى 9 غرامات من الألياف، مما يجعلها إضافة ممتازة للنظام الغذائي.
• التوت الأسود: يحتوي التوت الأسود على كمية أكبر من البروتين مقارنة بأنواع التوت الأخرى، حيث يحتوي كوب منه على ضعف كمية البروتين الموجودة في كوب من التوت الأزرق.
• الأفوكادو: نصف ثمرة من الأفوكادو تحتوي على حوالي 1.5 غرام من البروتين، بالإضافة إلى 5 غرامات من الألياف والدهون الصحية.
• حب الرمان: يقدم نصف كوب من حب الرمان نحو 1.5 غرام من البروتين، بالإضافة إلى 3.5 غرام من الألياف ومضادات الأكسدة.