معادن وفيتامينات أساسية لقوة شعرك

قال المركز الاتحادي للتغذية، إن بعض الفيتامينات والمعادن تساعد على نمو الشعر وتحميه من التقصف والتساقط.

وأوضح المركز أن فيتامين A يقوي الشعر ويمنحه ملمساً ناعماً، مشيراً إلى أن من مصادره الغذائية الكرنب، والسبانخ، والجزر، والفلفل الحلو، والبطاطا، والقرع العسلي.

إقرأ أيضاً هل تعاني صعوبة في استيعاب المعلومات الجديدة؟ إليك السبب

ويعمل فيتامين B7 المعروف أيضاً باسم فيتامين H أو "البيوتين" على علاج الشعر الخفيف، والمتقصف والباهت، ويحميه من التساقط. وتتمثل مصادره الغذائية في الجوز، ورقائق الشوفان، وصفار البيض، وفول الصويا، والفطر.

ويتمتع الحديد بأهمية كبيرة في نمو الشعر، وأهم مصادره الغذائية اللحوم الحمراء، والخضار الخضراء الورقية مثل السبانخ والكرنب.

إقرأ أيضاً اضطرابات الأكل بسبب السعي للرشاقة.. الأكثر شيوعًا لدى النساء

ويعزز الزنك أيضاً نمو الشعر، وأهم مصادره الغذائية، المكسرات، والغمبري، والبيض، وبذور القرع العسلي.

أما النحاس فيقوّي بنية الشعر، ومن مصادره الغذائية منتجات الحبوب الكاملة، وبذور دوار الشمس، والمكسرات، والبقوليات، خصوصاً الحمص.