نصائح يُمكن اتباعها لوقف الشعور بالتعب الدائم وفُقدان الطاقة - فيديو
- ما أسباب الشعور الدائم بالتعب
- علاجات ونصائح لوقف الشعور بالتعب
يبدُو طبيعيًا أن يشعر الإنسان بالإرهاق، ذلك أن الجسم يتعب بدوره جراء أنشطته المستمرة، لكن حين يطولُ الإرهاق لفترة غير مألوفة، فإن ثمة ما يدعو إلى القلق، على اعتبار أن أسباب كثيرة قد تكون وراء ذلك.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي إن الوزن الزائد ودهون الجسم لها دور أساسي وكبير في الشعور الدائم بالتعب وفُقدان الطاقة، فـ الوزن الزائد يؤدي لحدوث مشاكل في التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى صعوبة وقلة في النوم وهذا أيضًا سبب للشعور بالتعب الدائم.
إقرأ أيضاً كيف نجعل النشويات صحية ومناسبة لمرضى السكري
وأكدت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أنه توجد العديد من الأسباب وراء الإصابة بالتعب الدائم وفُقدان الطاقة وعدم القُدرة على إنجاز المهام اليومية البسيطة، إلا أن تلك الأسباب تُعتبر بسيطة ويُمكن حلها بكُل سهولة.
وبينت عددًا من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب الدائم، ومنها:
- النوم غير العميق
من الضروري تقييم النوم وساعاته، فـ قلة النوم وعدم الشعور بالنوم العميق سبب رئيسي للشعور بالتعب الدائم، حيث يُمكن إتباع سياسة تعتيم الغرفة الكامل للمُساعدة في شعور النوم العميق والصحي.
- نقص فيتامين معين في الجسم
يوجد عدد من الفيتامينات والمعادن التي يؤدي نقصها إلى الشعور الدائم، ومنها: "فيتامين (ب)، (b12)، الحديد، المغنيسيوم، والفوليك أسيد".
إقرأ أيضاً تجويع الخلايا السرطانية من الأحماض الأمينية علاج جديد للسرطان
- فقر الدم
- البدانة
تحتاج البدانة مجهود كبير في أي تحرك نقوم به، وهذا من شأنه أن يُشعر الشخص البدين بالتعب الدائم وعدم القُدرة على الحركة.
وقدمت عددًا من النصائح التي يُمكن إتباعها لـ تقليل الشعور بالتعب الدائم وعدم القُدرة على الحركة، ومنها:
- تناول كميات جيدة من السوائل والمعادن والأطعمة التي تساعد في إمتصاص السوائل، فـ الكلى لديها القُدرة على فلترة كوب إلى كوبين من الماء كل نصف ساعة.
- الإنتباه لـ جود الطعام وكميته، وتنظيم ساعات الأكل قدر الإمكان بحيث تكون كميات متساوية وبأوقات صحيحة.
إقرأ أيضاً أطعمة للتخلص من السيلوليت
- ممارسة الرياضة بشكل مُستمر دون إنقطاع حتى في حالات الشعور بالتعب الدائم.
- تجنب تناول كميات كبيرة من السكر التي لها الدور الأساسي بالشعور بالتعب الدائم والخمول.
