Oct 8, 2022
يتناول الكثير من الأشخاص التمر في شهر رمضان بشكل أكبر من أي وقت آخر، حيث يربط العديد التمر وتناوله بشهر رمضان فقط أو بعض المناسبات كـ "الأعياد، والمناسبات الدينية، وبيوت العزاء".
ويجهل الكثيرون أهمية وفوائد التمر وتناوله بشكل مُستمر، فـ التمر يحتوي على العديد من الفوائد والمصادر الغذائية.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، إن التمر يحتوي على نسب عالية من الألياف، وهذا من شأنه أن يساعد في حل الإمساك المُزمن، عدا عن مُعالجة التهابات الأمعاء التي تُسبب تهيجات ومشاكل في الهضم، فـ التمر قادر على أن يُخلصكم من تلك المشاكل.
إقرأ أيضاً هل للتوابل المطحونة مُدة صلاحية للانتهاء
ولفتت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أن تناول التمر على معدة فارغة يُقلل من تهيجات القولون العصبي، ويعمل على تنظيم الهضم وجعله صحي أكثر.
وأشارت إلى أن التمر يحتوي على نسب جيدة من النشويات، ولهذا يُعتبر وجبة خفيفة يُمكن أن يتناولها الأشخاص الذين يُمارسون الرياضة.
قد يعتقد الكثيرين أن تناول مرضى السكري للتمر أمر غير صحي ويرفع من نسبة السكر في الدم لديهم، ولكن نوع التمر والعدد المُتناول هو الذي يتحكم برفع أو خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
إقرأ أيضاً عادات سيئة يقوم بها مرضى القولون منها الأكل بسرعة
وذكرت الاخصائية، أن السكر الموجودة في "البلح" أقل من الموجود في الأنواع الأخرى من التمور، وعلى مرضى السكري تناول التمر بشكل مُعتدل لا يزيد عن الحد المسموح به، وذلك لـ تجنب أي ارتفاع في نسبة السكر في الدم.
وأكدت أن دمج السكريات مع المكسرات أو القرفة خلال تناولها يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم، والأعداد المسموح بتناولها من التمر هي الأعداد التالية "1\3\5\7"، مُشيرة إلى أن السيدات يُفضل أن يتناولن من 1 - 3 حبات من التمر، أما الرجال من 5 - 7 حبات.
إقرأ أيضاً مخاطر تناول اللحوم المصنعة يوميًا
تحتوي حبة البركة على نسب عالية من الحديد و الزنك، وهذا يعود على الجسم بالفائدة الكبيرة، وتلك الفوائد يجهلها الكثيرين من الأشخاص، وتتشكل تلك الفوائد بالتالي:
.jpeg)
Facebook
GMail
Telegram
Email
Tumblr
Twitter
Skype
Line
LinkedIn
