كيف نشعر بالشبع لـ ساعات أطول باليوم؟ - فيديو
- ما أسباب الشعور بالجوع لوقت طويل؟
- ما الإجراءات التي تساعدنا في الشعور بالشبع؟
يشعر الجسم بالجوع والشبع طوال فترة اليوم حسب نمط الحياة الذي يتبعه الشخص، والبعض قد يشعر بالجوع بشكل أكبر من الشبع.
و يبحث العديد عن الطريقة الصحيحة والفعالة للشعور بالشبع لـ ساعات وفترات أطول خلال اليوم، وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.
وبسبب سعي الأشخاص للبحث عن طرق سهلة وسريعة للشعور بالشبع لساعات طويلة من اليوم.
إقرأ أيضا ما الأطعمة التي تقلل من هشاشة العظام
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، إن البعض لديهم عدم القدرة على التحكم بكميات الأكل المتناولة خلال اليوم، وهذا قد يزيد من وزن الأشخاص بسبب شعورهم الدائم بالجوع.
وبينت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، أن المعدة وحجمها ومستويات السكر في الدم أكبر عاملان في قلة الشعور بالشبع.
وأشارت إلى أن المعدة عبارة عن بالون يتعود على دخول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، والمعدة تستمر في التوسع واستقبال الطعام بالكميات الكبيرة التي يتناولها.
إقرأ أيضا أطعمة تقوي المناعة في فصل الشتاء تعرفوا عليها
ما علاقة مستوى السكر في الدم بالشعور بالجوع الدائم
لفتت إلى أن انخفاض السكر في الدم يعمل على إرسال رسالة للدماغ بأنه يحتاج للطعام بسبب إفراز هرمون الجوع في الجسم.
وأكدت أن تناول السكريات على معدة فارغة يؤدي إلى حصول ارتفاع شديد في مستوى السكر، وهذا الارتفاع في نسبة السكر بالدم يؤدي إلى انخفاض كبير في مستوى السكر بالمقابل، وهذا الانخفاض يعمل على إرسال رسائل للدماغ تجعله يفرز هرمون الجوع في الجسم، حيث يجب أن يكون هناك اعتدال بكميات السكريات المتناولة، لتجنب الانخفاض الكبير في مستوى السكر في الدم وبالتالي الشعور الدائم والمستمر بالجوع.
