web statisticsvisitor activity monitor
X
نصائح لتفادي تأثير تغّير أوقات النوم في رمضان

نصائح لتفادي تأثير تغّير أوقات النوم في رمضان

صحة

 

تتغير ساعات نومنا خلال شهر رمضان المبارك، بسبب تغيير ساعات الدوام، وتغيير أوقات تناول الطعام، وتغيير الروتين بشكل عام.

 

من أهم النصائح لتفادي تأثير تغير أوقات النوم في رمضان:

- تجنب المنبهات قبل حوالي 5 ساعات من وقت النوم: ولا ننسى تجنب الشوكولاته وغيرها من الأطعمة المحتوية على كافيين. 

- الابتعاد عن تناول بعض المشروبات في ليل رمضان: ومنها الشاي والقهوة والماتشا ومشروبات الطاقة، حتى نتجنب النهوض لاستخدام الحمام في الليل. 

- تقليل التعرض لإشعاعات الإلكترونيات قدر الإمكان: فعلينا أن نقلل من تعرضنا للإشعاعات باستمرار، وخاصة قبل موعد النوم بساعتين على الأقل.

 

 



أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الطيران المدني: إعادة فتح الأجواء الاردنية بعد تقييم المخاطر
أخبار دنيا

الطيران المدني: إعادة فتح الأجواء الاردنية بعد تقييم المخاطر

الحظ حليييفك يا مولود الحوت .. توقعات الأبراج لليوم 14 أبريل
فلك وأبراج

الحظ حليييفك يا مولود الحوت .. توقعات الأبراج لليوم 14 أبريل

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

ما سبب ظهور الأكياس الدهنية في جفن العين؟ - فيديو
صحة

ما سبب ظهور الأكياس الدهنية في جفن العين؟ - فيديو

لماذا النساء أكثر عرضة لالتهابات المسالك البولية من الرجال؟ - فيديو
صحة

لماذا النساء أكثر عرضة لالتهابات المسالك البولية من الرجال؟ - فيديو

حالة نادرة جدًا .. استئصال خصلة شعر ضخمة من دماغ طفلة! - صور
صحة

حالة نادرة جدًا .. استئصال خصلة شعر ضخمة من دماغ طفلة! - صور

البث المباشر

تحديثات الطقس