نصائح لتفادي تأثير تغّير أوقات النوم في رمضان

تتغير ساعات نومنا خلال شهر رمضان المبارك، بسبب تغيير ساعات الدوام، وتغيير أوقات تناول الطعام، وتغيير الروتين بشكل عام.

من أهم النصائح لتفادي تأثير تغير أوقات النوم في رمضان:

- تجنب المنبهات قبل حوالي 5 ساعات من وقت النوم: ولا ننسى تجنب الشوكولاته وغيرها من الأطعمة المحتوية على كافيين. 

- الابتعاد عن تناول بعض المشروبات في ليل رمضان: ومنها الشاي والقهوة والماتشا ومشروبات الطاقة، حتى نتجنب النهوض لاستخدام الحمام في الليل. 

- تقليل التعرض لإشعاعات الإلكترونيات قدر الإمكان: فعلينا أن نقلل من تعرضنا للإشعاعات باستمرار، وخاصة قبل موعد النوم بساعتين على الأقل.

اضطرابات النوم أماكن السهر شهر رمضان

أيضاً في هذه الحزمة