• ما فوائد شرب عصير البرتقال على الإفطار في رمضان؟
  • هل يساعد عصير البرتقال على تخسيس الوزن؟
 

اعتاد الناس في الآونة الأخيرة على تحضير العصائر الرمضانية المصنعة أو المحلاة بالسكر على موائد الإفطار، ولكن هذه العصائر ليست صحية، ولن تعطي الفائدة المرجوة من شربها، والأفضل هو الاستغناء عنها وإعداد عصائر طبيعية لا تحتوي على سكر مضاف.

 

فوائد شرب عصير البرتقال الطبيعي على الإفطار

يحتوي عصير البرتقال على العديد من الفوائد الغذائية، من أبرزها:

 

غني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم


عصير البرتقال غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم، ويحتوي كوب من عصير البرتقال على:

  • 110 سعرة حرارية.
  • 2 غرام بروتين.
  • 26 غرام من الكربوهيدرات.
  • 67% من كمية فيتامين ج التي يحتاجها الجسم في اليوم.
  • 15% من كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الجسم في اليوم.
  • 10% من كمية البوتاسيوم التي يحتاجها الجسم في اليوم.
  • 6% من كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم في اليوم.
 

يقوي الجهاز المناعي في الجسم

لأن عصير البرتقال غني بفيتامين ج يستطيع تعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم، ويقوي أيضا الخلايا التي تقاوم العدوى والبكتيريا، كما أن عصير البرتقال يحتوي على مكونات الكولاجين الضرورية لإصلاح الخلايا المتضررة ونمو أنسجة جديدة في الجسم.

 

ينشط الدورة الدموية في الجسم

يتطلب جسمنا إمدادا ثابتا من الدم، حتى يعمل بشكل صحيح، ويمكن لشرب كوب من عصير البرتقال يوميا على الإفطار أن يعزز من السير المنتظم والسلس للدم في العضلات والأعضاء، ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة الصحية.

 

يحارب فقر الدم

يزيد شرب عصير البرتقال الغني بفيتامين ج من امتصاص الحديد، وبالتالي لن ينخفض مستوى الحديد في الدم، ولن يحدث فقر الدم.

 

يقي من تشكل حصوات الكلى

يمكن أن يزيد عصير البرتقال من إدرار البول، ويزيد من درجة حموضة البول، ونتيجة لذلك، يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.