لترطيب الجسم وتعزيز المناعة .. تعرفوا على أفضل المشروبات
- هل تشعر بأنك تعاني من الجفاف بعد رمضان؟
- ما أفضل المشروبات الصحية التي عليك تناولها؟
بعد انتهاء شهر رمضان وبهذا الطقس الحار يقبل الجميع على اختيار المشروبات المنعشة التي ترطب الجسم وتعزز مناعته، لذلك حضرنا أفضل المشروبات بالتعاون مع أخصائية التغذية العلاجية - روان الجعبري.
يوصى بالتركيز على شرب الماء بكميات كافية ووفيرة طوال اليوم، ويقترح اختيار شاي الأعشاب الخالي من السكر، مثل الينسون والبابونج والزنجبيل والكركم، فهذه الأعشاب مفيدة لصحة الجهاز الجسم والقولون والمناعة وتعطي الجسم حاجته من الترطيب، ومن أفضل الوصفات التي ننصح بها (مشروب الزنجبيل والكركم مع الليمون وماء الورد).
يحضر المشروب بإضافة ملعقة ليمون على كوب كبير من الماء المغلي، ومن ثم تضاف 2-3 شرائح من الكركم الطازج وبعدها شريحتين من الزنجبيل الطازج، ثم أوراق النعناع وملعقة كبيرة من ماء الزهر ثم شرائح الليمون.
يترك المشروب لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة حتى ينقع وتتجانس مكوناته، ومن ثم يشرب دافئا أو يخفف بماء بارد في حال كان مركزا (يمكن خلط المكونات معا في الخلاط ليكون المشروب مركزا أكثر).
أما بالنسبة لمحبي القهوة، فيجب الاعتدال بشرب القهوة وتعويض الجسم طوال اليوم بشرب الماء للحفاظ على ترطيبه.
(معلومة: هناك فواكه صيفية مليئة بالسوائل، لذلك من المهم تناولها يوميا بحجم حصة إلى حصتين، وهذه الفواكه هي الأناناس، والبطيخ، والشمام).
إقرأ أيضا: لهذه الأسباب عليك أن تشرب ماء جوز الهند
