ما هو الهرمون المسؤول عن النوم .. ومتى يفرز بالجسم ؟

قالت أخصائية التغذية رند الديسي أن هرمون Melatonin مسؤول عن النوم ويفرز من الغدة النخامية ويؤثر على ساعات النوم
وبينت أنه وخلال ساعات المساء يزيد إفراز هذا الهرمون و يجعل الجسم يشعر بالتعب والاسترخاء ويطلب النوم استرخاء ويصل الى أعلى درجاته في منتصف الليل ويؤدي الى النوم العميق ويقل مع ساعات الصباح .

إقرأ أيضاً: تعرفوا عل المصادر الحيوانية والنباتية للكالسيوم

وبينت ان هذا الهرمون يمكن أخذه كمكمل غذائي ولكن يجب أن يكون باستشارة طبيب لأنه يلعب في الساعة البيولوجيةويمكن وصف للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم و ارق غير مبرر ولا يمكن حله بطرق غذائية .
وقالت انه ومع ساعات المساء عند فرز هذا الهرمون يبدأ الجسم بالاسترخاء ويتوقف عن حرق السعرات الحرارية وفي حال تناول أطعمة عالية بالسعرات في ذلك الوقت يقوم الجسم فانة ذلك يؤدي الى السمنة .

تغذية Melatonin

أيضاً في هذه الحزمة