ما هي التغذية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من التوتر والأرق؟ - فيديو

أجابت الدكتورة ربى مشربش المتخصصة في التغذية والحميات على أسئلة الناس حول التغذية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من التوتر والأرق مبينة أن تغير الفصول وقلة عدد الساعات التي تشرق فيها الشمس يسبب لأشخاص كثر أرق أو توتر ويغير في شكل حياتهم وعدد ساعات نومهم .
وقالت ان البعض يعاني من القولون العصبي أو الألم الشديد الذي يمنع من النوم والراحة مبينة أنه يمكن استبدال عن هذا الخبز بالخبز الأسمر أو خبز الشعير خاصة للذين يعانون من حساسية الغلوتين .

إقرأ أيضاً: طُرق للتقليل من تناول الأطعمة المُصنعة - فيديو

وأكدت أن عدم النوم لساعات كافية يسبب الشعور بالأرق والتوتر مبينة إمكانية شرب الحليب الدافئ قبل النوم أو الحليب خالي الدسم أو شرب الأعشاب مثل البابونج واليانسون والزهورات التي تساعد على الشعور بالراحة والنوم موضحة أن عدم النوم قد يؤدي إلى زيادة بعض هرمونات الجسم مما يؤدي إلى السمنة.
واكدت ان اخر وجبة يجب تناولها قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل وأن تكون تحتوي على الألياف مبينة أنها يجب أن تحتوي على مشيرة الى هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم مبينة أنه موجود في عدد من الأطعمة مثل الحليب واللبن وبعض أنواع السمك.
وأشارت إلى عدد من الأطعمة التي تساعد على النوم وتعمل على تخفيف التوتر والأرق خلال استضافتها في برنامج دنيا يا دنيا ضمن هذا الفيديو :

التوتر الأرق النوم صحة تغذية

أيضاً في هذه الحزمة