كيف تكون زيادة الوزن الصحيحة للمرأة الحامل؟

يزيد الوزن بشكل طبيعي مع حمل المرأة وقالت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي إن لكل إمرأة حالة خاصة في الحمل والولادة وليس صحيحا أن تقوم المرأة الحامل بمقارنة نفسها بغيرها لأنه ذلك يضيف ضغط نفسي لها.
وبينت إن خلال اول 3 شهور لا حاجة لزيادة الوزن لان الجنين يكون بحجم صغير رغم تكوين كل أعضائه مبينة أن الزيادة تكون بمقدار 2 كيلو فقط. مشيرة إلى ضرورة التركيز على تناول الفوليك اسيد بقدر الحاجة اليومية والتركيز على تناول الخضار الورقية الداكنة والنوم ليبني الجسم نفسه.

إقرأ أيضاً: 5 أطعمة ومشروبات تساعد في خفض السكر في الدم

وأشارت إلى أن المرأة الحامل من الشهر الـ 4 الى 7 يبدأ جسمها يتأقلم مع تغير الهرمونات والحمل مبينة ضرورة أخذ الفيتامينات والمعادن خلال هذه الفترة وعمل الفحوصات بشكل دوري موضحة أنه وخلال هذه الفترة يبدأ الوزن بالزيادة التدريجية وقد تزيد من 3 إلى 6 كيلو من الوزن .

إقرأ أيضاً: ما التغذية المناسبة للأمهارت المُرضعات؟ - فيديو

وقالت أن الشهور الـ 3 الاخيرة من الحمل تشهد أكبر زيادة للوزن مبينة ضرورة ترطيب الجسم اضافة الى ضرورة تناول عناصر مهمة لتقوية الجسم الذي يشهد نمو عقلي وفكري سريع مشيرة إلى ضرورة تناول زيت السمك الذي يحتوي الاوميغا 3 والأفوكادو والمكسرات وممارسة الرياضة والانتباه الى افراط زيادة الوزن بسبب الجوع المستمر والابتعاد عن السكر.