كيف نتعامل مع ارتفاع الكوليسترول والدهون في الجسم؟ - فيديو
- ارتفاع الكوليسترول والدهون في الجسم
- اسباب ارتفاع الكوليسترول في الجسم
يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم، ويعتقد الكثيرين أن الإصابة بـ ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية من الأمور الطبيعية التي لا تحتاج لأي علاج أو تصرف صحي غذائي، فما هي اسباب ارتفاع الكوليسترول، وما اعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم؟
اسباب ارتفاع الكوليسترول
قالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إن إتباع نمط حياة غير مناسب وخاطئ يؤدي إلى الإصابة بـ ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الثُلاثية غير الصحية أحد اسباب ارتفاع الكوليسترول في الجسم.
إقرأ أيضاً هل للتوابل المطحونة مُدة صلاحية للانتهاء
وبينت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، بعض اسباب ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم، ومنها:
- نمط حياة خاطئ
- تناول أطعمة غنية بالدهون غير الصحية
- عدم ممارسة الرياضة
- عدم الالتزام بالأدوية الخاصة بالكوليسترول والدهون
- تناول كميات كبيرة تتعدى الإحتياجات اليومية من الدهون
ارتفاع الكوليسترول
ولفتت إلى أن الدهون المُشبعة موجودة في المصادر الحيوانية، التي يجب تناولها بكميات مُعتدلة وطبيعية وعدم التركيز على تناول كميات كبيرة من الدهون الثلاثية الضارة، مُشيرة إلى أن الدهون المتحولة متواجدة في الأطعمة المُصنعة والحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية.
إقرأ أيضاً عادات سيئة يقوم بها مرضى القولون منها الأكل بسرعة
وأكدت أن اللحوم المصنعة والحمراء تعمل على ارتفاع الكوليسترول والدهون غير الصحية في الجسم، وذلك في حال تم تناولها بكميات كبيرة مُبالغ فيها، أما بالنسبة للبيض يُمكن تناول ما يُقارب 4 - 5 بيضات خلال الأسبوع، وذلك للأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع الكوليسترول والدهون في الجسم.
وذكرت ضرورة التركيز في تناول كميات كبيرة من الألياف، والبقوليات والخضار بشكل يومي وبكميات مُعتدلة للتقليل من نسبة ارتفاع الكوليسترول في الجسم.