تعرفوا على مضار نقص المغنيسيوم في الجسم - فيديو
قالت الدكتورة ربى مشربش المتخصصة في التغذية والحميات إن فيتامين المغنيسيوم مهم جداً للجسم، وله عدة فوائد لإنتاج إنزيمات الجسم والتفاعل بينها.
وأشارت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أنه من السهل الحصول عليه من الطعام كونه متوفر في عدد من الأطعمة،
وبينت أن الأشخاص الذين يعانون من نقصه في الجسم هم الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الذين يتبعون الحميات قليلة النشويات.
إقرأ أيضاً: فوائد مسحوق الماكا - فيديو
وذكرت مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم بنسب عالية ومنها :
- بذور دوار القرع الأبيض
- المكسرات وتحديدا الكاجو فهو غني جدا بالمغنيسيوم
- الفاصوليا الحمراء والسوداء
- الأفوكادو
- البطاطا بكل أنواعها والحبوب الكاملة
وبينت أن الحليب والألبان والخضار الورقية خاصة التي يكون لونها غامق تحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم.
وأشارت إلى تأثير الحميات قليلة النشويات أو الكيتو على فقدان الجسم للمغنيسيوم وكيفية تعويضه ضمن هذا الفيديو: