أهم 7 طرق لـ زيادة مستوى الدوبامين والشعور بـ السعادة - فيديو

العديد من الوظائف التي يقوم بها هرمون الدوبامين منها السعادة وتقوية الذاكرة والانتباه وحتى تنظيم حركات الجسم.

تحدثت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي عن هرمون الدوبامين والمهام الي يقوم بها، وقالت بإنه ناقل عصبي كيميائي مهم في الدماغ وله العديد من الوظائف.

إقرأ أيضاً: سكر الفاكهة... بديل صحي للسُكر الأبيض - فيديو

7 طُرق لـ زيادة مستويات إفراز هرمون الدوبامين بشكل طبيعي صحي 

وذكرت رند الديسي خلال مشاركتها في برنامج دنيا يا دنيا فقرة "التغذية" على قناة رؤيا،

أهم 7 طرق لـ زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي:

1- الحرص على تناول الكثير من البروتين، والموجود بالأطعمة التالية:
الديك الرومي ولحم البقر والبيض ومنتجات الألبان وفول الصويا والبقوليات.
2- التقليل من تناول الدهون المشبعة.
3- تناول البروبيوتيك.
4- ممارسة الرياضة بشكل منتظم مما تؤدي إلى تحسين حالة المزاج.
5- الحصول على ساعات نوم كافية.
6- التعرض لأشعة الشمس.
7- المكملات الغذائية وتشمل الحديد، والنياسين بـ3، وحمض الفوليك، بـ6.