تعرف على عدد السعرات الحرارية في كعك العيد-فيديو

باعتبار النظام الغذائي نظام حياة، لا يمنعنا من تناول الحلويات ويجبرنا على تناول الطعام المسلوق، فبإمكاننا تناول الحلويات في العيد باتزان ووعي حتى لا نعرض أجسامنا للضرر.

احرص على وجبتي الفطور والغداء

يلغي البعض وجبة الفطور والغداء من يومهم في العيد باعتبار أنهم سيتناول الكعك والحلويات، لكن هذا عادة ما ينهي يومنها بحرقة وألم في المعدة، لذا لا بد من تناول فطوريحتوي على الألياف مع بداية اليوم، ولا داعي للتجويع الشديد وتناول وجبة فترة المساء فقط.

قسم الحلويات

إذا تناولت كعكًا بالتمر في أحد البيوت أثناء الزيارة، تناول نوعًا آخر بالجوز عند بيت آخر، هكذا تكون قد تناولت من أنواع متنوعة، متجنبًا الإفراط في السعرات.

إقرأ أيضاً نصائح لمرضى النقرس في عيد الأضحى

السعرات الحرارية في الكعك

تتقارب السعرات الحرارية في الكعك المتناول في العيد، فتزن حبة الكعك بالتمر 30 غرامًا وتحتوي على 120 سعرة حرارية، أما الكعك بالجوز ففيه 140 سعرة حرارية، و130 سعرة للكعك بالفستق.

أما في حلويات أخرى مثل الغريبة، ففي القطعتين هناك 110 سعرة حرارية، إلا أن الحلويات التي تغلفها الشوكلاتة وتحتوي بداخلها على بندق أو قهوة أو فستق، فيها قيمة غذائية أعلى من باقي الحلويات.
وما يعرف بالمقروطة، ففي القطعتين معًا 90 سعرة حرارية.

ولليوم كاملًا يفضل عدم تجاوز 200-300 سعرة حرارية موزعة على اليوم كاملًا حتى لا نعرض أجسامنها للضرر.