ماذا تعرفين عن السعرات الحرارية الإيجابية والسلبية؟
- السعرات الحرارية السلبية هي مأكولات تحتوي عناصر غضائية تهضم وتعالج أكثر مما تخزن بالجسم
- تختلف كمية الطاقة المطلوبة بناءً على فئة الطعام.
يتوفر الطعام لجسمك من خلال مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والتي تتوفر عبر ثلاثة فئات رئيسية، توزع الطاقة على شكل سعرات حرارية: الكربوهيدرات، الدهون والبروتينات .
وحتى يحصل الجسم على الطاقة من أجل هضم ومعالجة أي طعام نتناوله، تختلف كمية الطاقة المطلوبة بناءً على فئة الطعام.
إقرأ أيضاً 3 تمارين رياضية للحد من القلق والضغوطات
يشير مصطلح المأكولات ذات السعرات الحرارية السلبية عادة إلى الطعام الذي من المفترض أن يهضم ويعالج أكثر مما يحتويه من عناصر تخزن بالجسم، ويعطي الجسم الطاقة بشكل طبيعي، وهذه الأطعمة تساهم بإنقاص الوزن وليس بإضافة الوزن الزائد، حيث سيتم هضمها واستهلاكها أكثر مما يكسه الجسم من محتواها من سعرات، وتوضح مدربة الرياضة مايا عبدالله ماهية هذه الأطعمة.
إقرأ أيضاً فنون للدفاع عن النفس التي يجب أن تتعلمها كل امرأة
أطعمة تحتوي سعرات حرارية سلبية
الكرفس
الخس
السبانخ
الكوسا
الخيار
الفجل
الهليون
الجزر
الجريب فروت
الفلفل الحلو وتحديداً الأصفر
الملفوف
الشمندر
الفاصولياء الخضراء
باذنجان
أطعمة تحتوي على سعرات حرارية إيجابية ولكنها سريعة الهضم
الموز
الخبز الأسمر
الأفوكادو
البطاطا الحلوة
الدجاج
اللوز
البيض
الجرانولا
الايدومامي
التمر
زبدة الفستق
الشوفان
السلمون
الشوكولاتة السوداء
اللبن
الحليب بكل أنواعه
الحمص
باستا القمح
