الطماطم .. هل فعلا تتسبب باحتباس السوائل في الجسم؟ - فيديو
- ما الأغذية التي تخلصكم من احتباس السوائل؟
- أسباب رئيسية للإصابة باحتباس السوائل
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة "احتباس السوائل" في الجسم نتيجة أسباب عديدة قد يجهلها الكثيرون.
وتظهر مشكلة "احتباس السوائل" في الجسم على شكل انتفاخات في أماكن مختلفة من الجسم، حيث يكون الإنتفاخ ظاهر بشكل غير طبيعي.
ولهذا من الضروري معرفة أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة الاحتباس لإيجاد حل مناسب وسريع لها من خلال التغذية.
إقرأ أيضا 5 أسباب وراء احتباس السوائل في الجسم
وبينت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل الجسم، والتي يجهلها الكثيرون بالرغم من قيامهم بها وبالرغم من أنها جزء من حياتهم، فما هي أسباب احتباس السوائل في الجسم؟
- زيادة الوزن
- زيادة الكتلة الدهنية
- عدم ممارسة الرياضة
- الجلوس الدائم أو الوقوف الدائم
- عامل هرموني متغير لدى السيدات
- مشاكل الكلى
- مشاكل الضغط
- مشاكل القلب
وأكدت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، أنه من الضروري الانتباه لأطراف الجسم "اليدين و القدمين"، والتركيز في حال ظهور أي علامات تدل على وجود احتباس سوائل في الجسم، حيث مكن من خلال الضغط بالأصابع على المكان المنتفخ، ففي حال ترك الاصبع علامة وحفرة ستكون هذه علامة لوجود احتباس سوائل.
إقرأ أيضا لماذا نصاب بالشهية الزائدة وكيف نتخلص منها
وقدمت عدد كبير من النصائح والحلول التي يمكن القيام بها للتخلص من مشكلة احتباس السوائل المزمنة، ومن تلك الحلول:
- استهلاك كميات كبيرة من السوائل، فـ الماء والسوائل تخلص الجسم من الاحتباس الناتج من كمية الأملاح المتناولة ، ولهذا يجب شرب كميات أكبر من الماء والسوائل.
- التقليل من تناول الملح بشكل كبير، فـ الأملاح والصوديوم هي السبب الرئيسي في تشكل احتباس السوائل، حيث يمكن تناول الهندبة المغلية بشكل يومي، تناول كوبين على الأقل ويجب تناولها خلال ساعات الصباح فهي تؤثر على النوم
- التوقف عن عدم تناول الطماطم بحجة أنها سبب رئيسي في الإصابة باحتباس السوائل، فالأمر على العكس تماما، تحتوي الطماطم على نسبة من البوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من احتباس السوائل في الجسم.
ما المصادر الغذائية والأطعمة التي تساعد في التخلص من احتباس السوائل؟
ذكرت الأخصائية رند الديسي أهم الأغذية والمصادر التي يمكن تناولها للتقليل من احتباس السوائل، ومن تلك الأغذية:
معدن المغيسيوم
يمكن الحصول على معدن المغنيسيوم من البطاطا والحمص والمكسرات والأسماك
معدن البوتاسيوم
يمكن الحصول على البوتاسيوم من الطماطم والموز والأفوكادو
فيتامين "ب6"
يمكن الحصول عليه من السبانخ والخضار الورقية الداكنة، والشوكولاتة الداكنة، الشوفان والحبوب الكاملة.
