تعتبر المكسرات من الأطعمة اللذيذة والمغذية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم والدماغ، سنستعرض فوائد بعض المكسرات الشهيرة مثل اللوز، والجوز، والجوز البرازيلي، والفستق الحلبي، والفول السوداني.
1. اللوز:
اللوز يعتبر من أفضل المكسرات لصحة القلب، حيث يحتوي على الدهون الصحية والألياف والمغذيات المفيدة للقلب. يحتوي اللوز أيضًا على فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.
2. الجوز:
الجوز غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية التي تعزز من صحة الدماغ وتقلل من خطر الأمراض القلبية. يعزز تناول الجوز أيضًا من الشعور بالشبع ويساهم في إدارة الوزن.
3. الجوز البرازيلي:
الجوز البرازيلي يعتبر مصدرًا غنيًا بالسيلينيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة ومقاومة التأكسد. كما يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم.
4. الفستق الحلبي:
الفستق الحلبي يحتوي على كميات عالية من الألياف والبروتينات، مما يجعله وجبة خفيفة صحية ومشبعة. كما أنه يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار بالدم.
5. الفول السوداني:
الفول السوداني غني بالدهون الصحية والبروتينات والألياف. يحتوي أيضًا على النياسين (فيتامين B3) الذي يساعد في تحسين وظائف الدماغ والأعصاب.
المزيد في الفيديو:
الكثير من التحديات بانتظارك اليوم يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 28 أبريل
28 نيسان .. العيد الثلاثون لميلاد سمو الأميرة رجوة الحُسين
تحليل السلوكيات المرورية في الأردن: خطوات نحو تحسين الوضع المروري - فيديو
من التعليم الجامعي لتعليم اليوغا وصناعة الشموع الصديقة للبيئة - فيديو