افضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء

يعاني بعض الأشخاص من مرض الارتداد المريئي، يعتبر هذا المرض مزعجا ومعكرا ليوم الإنسان ومعيقا لتناول ما يحبه خلال اليوم، لذا في هذا المقال إليكم افضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء أو الارتداد المريئي.

ما هو الارتداد المريئي؟

يحدث الارتداد بسبب توسع الصمام الموجود بين المريء وبين المعدة، والذي يسمح بدخول الطعام من خلاله، إلا أن مرضى الارتداد يكون صمامهم أكثر ارتخاء بحيث يعود الطعام من المعدة إلى الصمام مع أحماض المعدة، مسببا شعورا بالتقيؤ وحرقا في الحق.

إقرأ أيضا ماذا تعرفين عن السعرات الحرارية الإيجابية والسلبية

وقد يحدث في حالات متقدمة أن يخرج دم مع الارتداد، ويتسبب في بحة للصوت، لذا يجب اتباع بعض الإرشادات حتى لا يتفاقم الارتداد ويصل إلى هذه الأعراض.

نصائح غذائية للتخفيف من الارتداد المريئي:

للحصول على افضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء، لا بد من اتباع النصائح التالية: 

1- اجعل وجباتك صغيرة ووزعها على مدار اليوم، أي تناول 5 وجبات بدلا من 3

إقرأ أيضا نصائح مهمة لعلاج فقدان الشهية في فصل الصيف

2- لا تتناول العصائر مع الطعام لأنها ترفع الطعام نحو المريء وتدفع نحو حدوث ارتداد
3- خفف من الأغذية التي تساعد على حدوث ارتداد مثل النعناع والشوكلاتة والكافيين بكافة أشكاله،لأنها تساعد على إفراز الأحماض في المعدة
4- تجنب الدهون العالية كالدهون الموجودة في الأجبان والألبان، والدهون المشبعة الموجودة في الأغذية المقلية

خيف نخفف من أعراض ارتجاع المريء؟

1- تجنب تماما تناول البندورة بكافة طرق تحضيرها

2- تجنب تناول الحمضيات مثل الليمون والبرتقال
3- ابتعد عن تناول البصل والثوم والفلفل الحار والبهارات
4- تجنب المشروبات الغازية

نصائح صحية لتجنب الإصابة بالارتداد المريئي:

ربما يكون لديك افضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء، إلا أن هناك نصائح صحية ترافق هذه النصائح التغذوية، وتدفعك للتمتع بصحة أفضل، إليك أبرزها: 

إقرأ أيضا أغذية تساهم في علاج الانسداد الرئوي المزمن فيديو

1- ابتعد عن التدخين لأنه يتسبب في ارتخاء العضلة أو الصمام الموجود في المريء

2- لا تتناول الطعام قبل النوم مباشرة واترك ثلاث ساعات قبل النوم دون تناول الطعام
3- اجعل رأسك موضوعا على وسادة أثناء النوم ولا تتركه مستقيما مع مستوى جسدك
4- مارس الرياضة لأنها تخفف التوتر الذي يؤثر على إفراز الأحماض في المعدة

ومن بين منختلف الأشخاص، تعتبر السيدات الحوامل والأشخاص المتوترون أكثر الفئات عرضة للإصابة بالارتداد المريئي.