web statisticsvisitor activity monitor
X
ما هي فوائد تناول القُطين وزيت الزيتون على معدة فارغة؟ - فيديو

ما هي فوائد تناول القُطين وزيت الزيتون على معدة فارغة؟ - فيديو

تغذية

  • كيف يُمكن استخدام زيت الزيتون القُطين؟
  • تعرفوا على فوائد زيت الزيتون والقُطين

 

يستخدم العديد من الأشخاص زيت الزيتون في الكثير من مجالات الطهي والطعام بسبب فوائده الصحية والغذائية الكثيرة.

وقد يجهل الكثيرون من الأشخاص أهمية وفوائد زيت الزيتون في حال تم تناوله بكميات متوازنة بشكل يومي للحفاظ على كمية السُعرات الحرارية اليومية.


إقرأ أيضاً ما هي فوائد الفواكة الموسمية الشتوية


فما هي فوائد زيت الزيتون في حال تم تناوله يوميًا، وكيف يُمكن تناوله مع القُطين؟

قالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، إن القُطين يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، ولهذا يجب أن يتم إدراجها بكميات معقولة ومتوازنة للنظام الغذائي بشكل يومي مع الانتباه لكميات السُكر المُتناولة.

وبينت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" فوائد زيت الزيتون المُختلفة للجسم، فهو يحتوي على نسب عالية من الدهون غير المُشبعة أُحادية التسلسل، وهذا من شأنه أن يُحفز الجسم على حرق الدهون الموجودة في الجسم بشكل أكبر.


إقرأ أيضاً كيف يؤثر النوم على خسارة الوزن والإصابة بالأمراض المُزمنة


وأشارت إلى أن ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 120-135 سُعرة حرارية، فـ الدهون غير المُشبعة تُحفز الجسم على استخدام الدهون المُشبعة في الجسم وحرقها بطريقة صحية، كما أنه يرفع من نسبة الكوليسترول الجيد وتُقلل من نسبة الكوليسترول السيء في الجسم.

كيف نتناول القُطين مع زيت الزيتون .. وما هي الفوائد؟

أكدت اختصاصية التغذية رند الديسي، أن العديد من الأشخاص لا يُدرجون زيت الزيتون في نظامهم الغذائي اليومي، ولهذا قدمت فكرة صحية غذائية يُمكن من خلالها الحصول على فوائد زيت الزيتون والقُطين في حال تم تناولها بشكل يومي.


إقرأ أيضاً ما علاقة طُرق الطهي الصحية بتقليل السعرات الحرارية وخسارة الوزن


وبينت أنه يُمكن خلط القُطين بزيت الزيتون وتناول حبة واحدة يوميًا على معدة فارغة بعد الاستيقاظ، فهذا له العديد من الفوائد التي يجهلها الكثيرون، ومن تلك الفوائد:

  • يُساعد في علاج مشاكل الإمساك بسبب احتواء القُطين على الألياف
  • تحفيز الحركة الدودية في الجسم
  • يساعد في رفع نسبة الحديد الموجود في الجسم
  • يساعد في تحسين عملية الهضم

ولفتت إلى أن تناولها على معدة فارغة، سيجعل امتصاص الفيتامينات والمعادن منها عالي جدًا، فهذا رفع مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل نسبة الكوليسترول السيء، يحمي من الأمراض المُزمنة بسبب مضادات الأكسدة.

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الثقة والقوة شعار هذا اليوم يا ميزان .. توقعات الأبراج لليوم 26 مارس 2024
فلك وأبراج

الثقة والقوة شعار هذا اليوم يا ميزان .. توقعات الأبراج لليوم 26 مارس 2024

الخلطة السرية للمطاعم .. وصفة دجاج البروستد الحار المقرمش - فيديو
وصفة دنيا

الخلطة السرية للمطاعم .. وصفة دجاج البروستد الحار المقرمش - فيديو

فوائد تناول فاكهة الكاكا في رمضان
تغذية

فوائد تناول فاكهة الكاكا في رمضان

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

ما هي الزيوت المفيدة وما هي الضارة؟
تغذية

ما هي الزيوت المفيدة وما هي الضارة؟

لا مجال للشعور بالتعب في رمضان بعد تناول هذه الأطعمة
تغذية

لا مجال للشعور بالتعب في رمضان بعد تناول هذه الأطعمة

فوائد تناول فاكهة الكاكا في رمضان
تغذية

فوائد تناول فاكهة الكاكا في رمضان

البث المباشر

تحديثات الطقس